co zrobić żeby

Taa, czytałem już o źródłach białka itd. Chodzi o to, że nie chce robić wielu posiłków, bo mnie na to zbytnio nie stać, a i tak muszę zrobić dzień wcześniej na cały następny dzień bo tak jak pisałem wyżej, pracuje 12h i po przyjeździe do domu, chcę tylko poćwiczyć, zrobić na następny dzień i mieć też trochę dnia dla siebie ;-) Stwierdziłem, że [...]

[...] fundusze jednak nie pozwolą ale co ostatnio odkryłam? ostatnio gadam z babką z apteki i mówię,że tussi juz na receptę,a ona na mnie oczy,że pierwsze słyszę tak więc mam pod ręką i mogę kupić bez recepty i już sie zastanawiałam żeby zrobić miksturkę jak 2lata temu i zastosować przed aerobami i spocę się jak świnka i będzie się ze mnie lało

[...] ćwiczeń przybrałem 20kg. z martwego poszedłem z 90 na 202kg, a w tym czasie brałem tylko zwyczajny mono kreatyny 4 razy i tyle. tyle, że tak jak pisał radek - tu sie nie da zrobić ładnych tricepsów czy boku barków, tylko można sie konkretnie powiększyć.... ja bym sie tego tak strasznie sztywno nie trzymał, jak ktoś zacznie za małym ciężarem to [...]

[...] chcę, żeby wszystko wróciło do normy, choć dieta w cudowny sposób tego nie naprawi. Ale na pewno pomoże mi osiągnąć fajne efekty! PYTANIA o trening :) Jutro chciałabym zrobić trening zapoznawczy nuk ;) Taki chyba lajtowy - chcę się zapoznać z ćwiczeniami, dobrać odpowiednie obciążenia. I tak: 1a. Przysiad 10x10 1b. Uginanie nóg 10x10 - to [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e47f1a35ea1491c80fda374e83ba02c.jpg Komentarze: -#-P -trening uważam za udany; za tydzień chciałabym zrobić 10 serii przysiadu ze sztangą 20kg; jest to w zasięgu; wypady pasowałoby do 30-35kg podbić, ale to spokojnie; wejście na ławkę ze sztangą wymagało ode mnie inwencji [...]

Tak masz ćwiczyć:-D 100g T nie powinno rzutować na wyniki, ale Obli gdzieś kiedyś pisała, co w razie czego zrobić przed pobieraniem krwi, żeby wyniki wyszły dobrze - bodajże jest to w poście informacyjnym(ogłoszenia?) albo w blogu tendencyjno-prześmiewczym. Poszukaj sobie, jak masz chwilę czasu. Kiedy regenerację planujesz? No i na rege to się [...]

Zaraz wszystko opiszę co i jak, wcześniej wypiska z dzisiaj żeby mi z głowy nie wyleciało Nogi -Prostowanie siedząc Zapomniałem zrobić :c -Siady 10x60, 4x100, 4x140, 3x180, 3x200, 9x180 -Wypychanie na suwnicy stopy nisko i szeroko 400x15, 400x25, 220x1min -Bułgar smith 80x15, 80x12, 80x12 -Uginanie siedząc (muscleround) 40,30,30 -Prostowanie [...]

[...] że przy badaniu moczu nie powinienem mieć wcale podwyższonego poziomu kreatyniny i jeżeli tak będzie to znaczy, że jest coś źle! Dlatego sam już nie wiem.. Nie wiem co mam zrobić z badaniami bo wydaje mi się, że przy kreatynie wcale nie będa idelane a kreatynina będzie podwyższona.. kreatynę biorę już 5ty tydzień miałem skończyć po sześciu a [...]

fotkę pleców i pupy mój tyłek od wczoraj przeżywa MC i wypady po miesiącu może zacznie ze mną współpracować i nie majtać sie na prawo i lewo Nie wiem czy bedzie co pokazywać bo ja tu nie żeby z siebie kulturystke zrobić czy fitnesske czy umięśnioną no ale, może się skusze jak będą efekty

[...] - dopiero zauważyłam jak mi sie klata rozbudowała Niestety najbardziej oblegane były maszyny gdzie ćw się przysiady ze sztangą i miejsce na MC - więc nie zrobiłam. Chcialam jeszcze coś na nogi zrobić ale kolano po weselu boli nawet przy chodzeniu. Także może następnym razem. już wiem że środy będą na siłowni, przeboleje te 12zł na wejście

mi tez sie snily i wreszcie sie udalo. Jeszcze zeby tyle wstac jako, ze wystartuje na Mistrzostwach Śląska 6grudnia to opisze relacje utrzymania formy (albo zajazdu ). Cel to zrobic minimalnie 702,5kg . Nie zakladam nowego dziennika bo mi sie nie chce... a poza tym to juz ostatni moj dziennik ŚRODA, 12.11.08, waga 74,7kg, godz. 15:45, czas [...]

[...] B/W/T?? jabolcokk faftaq już udzielił Ci wyczerpującej odpowiedzi, ja mogę tylko przytaknąć. Pawel161 biorąc pod uwagę,że zostało Ci tylko ok. 80gr tej kreatyny to możesz zrobić dwie rzeczy: 1.przez te 10 dni podtrzymać stężenie kreatyny w organizmie, przyjmując 5 gr. codziennie rano i po powrocie z urlopu do treningów skończyć [...]

[...] są to mięśnie przeciwstawne tak jak biceps&triceps.Przystępować do treningu na te grupy mięśniowe po dniu odpoczynku, kiedy jesteśmy w pełni wypoczęci, dobrze jest też zrobić sobie dzień odpoczynku po takim treningu.Problem w tym,że nie zawsze da się pogodzić te wszystkie zasady ze sobą i zaplanować trening tak żeby było idealnie.Im więcej [...]

[...] pracuje mój zespół menadżerów. Nie na tym się skupiam. Skupiam się na walce z Joanną w sobotę. Na tym się skupiam. Mam nadzieję, że jest na tyle profesjonalistką, aby zrobić wagę i pokazać się ludziom, którzy przychodzą oglądać walkę w sobotę. Wiedzieliśmy, że będzie jej ciężko zrobić wagę po powrocie z kategorii 125 funtów po walce z [...]

Wymiary rano zapomniałam zrobić, zrobię jutro, chociaż wątpię, żeby coś ruszyło ;p Wydaje mi się, że jem ich sporo(warzyw). Do każdego posiłku dodaję i czasami nawet między posiłkami zjem ogórka albo kilka liści sałaty czy kapusty pekińskiej. Przysięgam, że nie jem, ani nie piję nic niedozwolonego dzien 71 jedzenie: +woda, herbata zielona z [...]

[...] tak to zaszkodzi na jelita? Pozwala mi to hamować chęć na nabiał i cukier Tetiszeri mam taki plan : zbadać cały panel tarczycy, iść do endokrynologa gastrologa, ginekologa, zrobić morfologię , krzywą cukrową i gastroskopie oraz iść na vega test dla dokładnego zbadania nietolerancji , badanie z kropli krwi na candide i pasożyty, następnie się [...]

a nie komentuje tego co zrobilas Jak mialas 10x10 to po kiego wczesniej robilas normalne trening w MC (i nie tylko, zreszta). Ciekawe jakim sposobem udalo cie sie ten trening przezyc Ja tez mam MC 5x5 i po nim jestem zmeczona, lacznie z nadgarstkami, a ty jeszcze dalas rade MC 10x10 prawie 40kg? silna kobieta z ciebie. ... Obli, ja myslalam, ze [...]

Zaczęłam małe przygotowania do 4-tygodniowego treningu: Piątek: Trening wytrzymałościowy (str.49), z dwoma obwodami; Sobota: Aeroby, biegi na czczo - 25 min. + 3 minuty streching; (biegłam bez pulsometra) Niedziela: Trening wytrzymałościowy (str.49), z dwoma obwodami; - zauważyłam polepszenie wytrzymałości i 'giętkości'; [...]

[...] do lekarza,bo chcę coś od niego,to nie ma numerków,wizyta do specjalisty za pół roku,albo jak pan przyjdzie prywatni i dostaję wizytówkę do ręki,to wtedy wszystko da się zrobić.Tylko gdzie są moje składki,skoro z nich nie korzystałem?Dlatego wku.rwia mnie jak mówi się o bezpłatnej służbie zdrowia,gdy większość Polaków i tak za nią płaci,bo [...]

[...] Warzywa: ogórki małosolne, pomidory, sałata lodowa, cebula Suplementy: Kombuch, Yerba mate, Green tea, Folik, Dexak SL PLUS PROŚBA O POMOC ! ! ! 1.Chciałam zrobić filmiki z siłowni, żeby ktoś mógł ocenić moja technikę. Komu mogłabym ewentualnie coś takiego wysłać? 2.W środe poczułam tępy ból w prawym kolanie, do czwartku nei [...]